Nie ma nic gorszego niż wybrać się na zakupy będąc głodnym. Kiedy buszując wśród półek z jedzeniem czujesz jak Ci kiszki marsza grają, masz tendencję do wkładania do koszyka znacznie więcej i znacznie mniej zdrowych produktów. Zadbaj o to, żeby robić zakupy kiedy masz zupełnie trzeźwy umysł a Twoje ciało i portfel Tobie podziękują :)
2) Nie bój się węglowodanów
Produkty o dużej zawartości węglowodanów są bardzo ważne, ponieważ dostarczają nam energii na cały dzień. Nie bój się owoców ani produktów zbożowych, wybieraj produkty z dużą ilością błonnika, mało przetworzone, takie jak pełnoziarniste pieczywo czy kasze. Dzięki nim będziesz mieć siły na cały dzień :)
3) Planuj i przyrządzaj posiłki na cały dzień
Jeśli wcześniej zaplanujesz posiłki i zakupisz odpowiednie produkty do ich przyrządzenia, będziesz mógł przygotować je wieczorem lub rano, tuż przed wyjściem do pracy lub szkoły. Dzięki temu nie będziesz musiał kupować śmieciowego jedzenia na mieście, bo będziesz przygotowany na nagły głód ;)
4) Do każdego posiłku dorzucaj porcję warzyw i owoców
Dostarczanie dziennej porcji witamin jest bardzo ważne. Warzywa i owoce zawierają ich spore ilości, poza tym mają dużo błonnika, który zapewnia sytość przez długi czas i dodatkowo działa antyoksydacyjnie. Zadbaj o ich dostarczenie organizmowi :)
5) Spróbuj koktajli
Jeśli masz wyjątkowo mało czasu do wyjścia albo nie chcesz spędzać w kuchni dłużej niż 5 minut - przygotuj koktajl! Wystarczy blender i to co masz akurat pod ręką. Dowolne owoce, warzywa, natka pietruszki, mięta, szpinak, orzechy, masło orzechowe, dowolne mleko - wrzucasz, miksujesz i jesteś gotowy do wyjścia!
Zgadzam się ze wszystkim co się tu znajduje, a jeszcze przyznam, że to co zostało opisane w punkcie pierwszym znam doskonale z własnego doświadczenia. Jak idę głodna na zakupy to zawsze kupię stos niepotrzebnych rzeczy plus jakieś niezdrowe przekąski, żeby zjeść zaraz po wyjściu ze sklepu tak na szybko.
OdpowiedzUsuń